本报记者 蒋迪薇

 为使同学们在“疫情防控”这个特殊的时期保持良好的心理状态，3月13日18点30分，18级艺术教育音乐、美术班在熊碧菲老师的主持下在“企业微信”App上召开了“老员工疫情心理调节”主题班会。主要围绕“疫情压力下常见的心理应激反应”、“自我调节技术”以及“常见的应激情景”三个方面展开。

 首先，在疫情压力下，当我们出现焦虑、疑病、恐惧、不确定感、替代性创伤等，我们可以通过自我认知调节的方法去区分现实与想象，可以利用文字的方式表达自己的忧虑，用积极的情绪去面对，与自己对话；其次，可以通过身体放松达到调节，系上组织同学们用运动的方式缓解焦虑，用打卡的方式鼓励同学们在家一起运动，通过运动增强免疫力。

 其次，如果有担心被感染、返校人流集中等问题，并且产生消极情绪时，同学们可以运用适当的焦虑促进自己养成良好的卫生习惯，制定学习计划，合理安排学习与娱乐的时间，设置闹钟监督自己，劳逸结合有助于挺高学习效率以及身心的放松。同学们在疫情期间里产生的任何情绪都属于正常现象，多与朋友、家人、老师沟通交流。

本次疫情心理调节主题班会，同学们对缓解焦虑情绪的办法有了更深入的了解，懂得了可以通过认知调节、行为训练、身心放松的方式进行自我调节。同学们纷纷表示在家会继续开展好各类学习工作，在疫情防控阶段提升自己的同时也能够拥有积极情绪以及健康的身体。