(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
自転車活動生活を１週間くらい前からはじめたのに
さっそく母親から危険だって言われて…
雲行きが怪しい。
家でEMSグローブやっとけって言われた
けど、出かける時に自転車でも良いじゃんね。
たしかに、親の心配もわかるよー、ミーは
一応女・・・だからさ。
でも、バスを使っているみなさまもわかると
思うけど、バスってけっこう混むし、朝は遅いし。
疲れちゃうんだよねー。
だから曇りのち晴れかどうかで自転車とバスの
使い分けで良いと思うんだけど・・・。
ダイエットゼリー ライチ味とかで間食を変えても
ぶつぶつ言われるし。
体の心配はありがたいけど、今はきちんと考えて
食べてるし、逆に健康だと思うんだけどねー。
いくつになったら、みんなからの心配から
解放されるんだろ。
まずは一人暮らしが先だけど…末っ子はなかなか
家から出してもらえません。。。
デンマークに旅行に行く予定だけど、
まだ許してもらえないし。
このままだと行けなくなりそう。
腰回しでストレス発散してるけど…
1週間も大阪駅行く約束あるけど
いい顔してなかったし。
ミーだってやりたいことあるもん。
みーんな反対や良い顔しないから、気分よくないっ！
24時に帰れだ、連絡しろだ…
会社の付き合いでも24時とか言われるし。
ほーんとに疲れちゃう。
ぎゅうぎゅう詰め込まれると、余計に飛び出したくなる。
あ～あ・・・
自由が欲しいなぁ～～～
仄々しようと思っても、なかなかできないしね。。。
読者様( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
２週間前からダイエットをはじめました☆
リケンの玄米コーヒーを飲んで!–時間朝–>から
ヨガです♪
ヒレステーキも控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり
ご褒美はバヌアツ旅行
ママと海に行こうかって話が出てたんだけど・・・
カタが気になってムリムリ！！
水着姿を想像するだけで・・・おそろしー
ヒレステーキ見ると食べたくなるし
誘惑に勝てないわし
でも7時からずっと続けるぞ！って
思ってます。
曇りだろうが関係なくヨガ
仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
4キロ痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・
たしかにそうかもなーとか思った
ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪
何かきっかけがないとはじめられないしー
無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って
楽しいと思えば続けられるよね？
どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです
ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪
リケンの玄米コーヒーとかって、今は美味しいから
続けられそう。
身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー
JOBAも気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題
いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー
まずはある程度身体を動かしてって・・・
どんだけ運動不足なんだ、わし
身体がついていけるように、まずは頑張ります♪
わたしは、腹がすいている時にショッピングに行くと、
ついつい食べ物を多く買ってしまいます。
減量ということも忘れて、
特に果物などの甘いものに手がいきがち…
日々、やせるために、
カロリーコントロールをして、体を動かしていても、
いざお店で大好きなスナック菓子を目の前にしたら、
日々の努力も頭の中からすーっと抜けて、
甘い誘惑に乗ってしまい…
これでは、せっかくの減量も台無し！
やっぱり、
腹がすいているときは
基本的にショッピングに行かないのが無難ですね。
しかし、どうしても他に必要なものがあって
ショッピングに行かなければいけない場合っていうのもありますよね？
というわけで、
腹がすいている時に、ショッピングへ行く場合、
私は、
・極力、食品売り場には近づかない。
・ショッピングリストをあらかじめ作ったり、
最小限なお金しかもっていかないようにする。
…というような事を心がけています。
他にもわざわざ遠くのスーパーまで足を運び、
たくさんショッピングをして、
荷物が多くなるのを億劫にするのもアリです。
ただこの方法だと、遠出する分、余計が腹すいてしまい、
その反動で食べ物を衝動買いする恐れもありますけどね…
いずれにしても空腹時のショッピングは
減量する人には危険なことをお忘れなく！
食料品を買い出しに行かなくてはならない時は、
食事をした後に行くようにしましょう。
それだけでも、
減量の邪魔になる
余計な物を買ってしまう危険性が下がりますよ。
歩いていくと運動にもなっていいですね！
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧な体操メニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、ミーは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しい体操、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に身体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、１日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさま、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に１日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
体操も食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
シェイプアップを成功させるには、
頑張り過ぎは禁物！だと思います。
頑張りすぎると、かえってストレスを感じたりして、
過食や体調不良の原因になることに
つながってしまうからです。
つまり、適度に頑張る時は頑張って、
手抜きするところは上手に手抜きする！
これが成功の秘訣だと、わたしは思うんですが…
例えば、
運動する場合、最低限は必ず
動かなければいけまんせよね？
ここは自分自身で頑張るところです。
手抜きはできません。
頑張るしかないのです。
しかし、家に帰って
食事をするときはどうでしょう？
別に自分でカロリー計算して、料理を作らなくても、
こんにゃくゼリーやスーパースタイルで代用が利きます。
これがいわゆる上手な手抜きです！
シェイプアップ生活では、メリハリが大事！
失敗する人はこのメリハリができていないみたいですよ！
運動も頑張って、
カロリーコントロールも完璧にして、
おやつも我慢…といった感じで、全部頑張ろうとすると、
疲れてしまいますし、何よりストレスを感じやすくなります。
真面目は悪いことではありませんが、
時には自分自身を
追い詰めてしまうこともあります。
たまには手も気も抜いて、
苦と楽のメリハリを付けて、
シェイプアップに励みましょう。
メリハリなしの完璧シェイプアップは、
ただ苦しいだけになってしまいます。
そういった完璧な方法で
シェイプアップを成功される方もおられるでしょうが、
ごく少数ですよね？
多くの人は、そんな超人的なシェイプアップは無理です。
自分に合ったペースで実践して、時には上手に手抜きをして、
シェイプアップしていきましょう！
だって、シェイプアップは楽しいもの♪なんですから。
フンガフフ
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